10 Astuces pour Perdre du Poids Rapidement

 

Si vous avez cliqué sur le lien de cet article, c’est qu’avez certainement envie de perdre du poids, et cela très rapidement. En vous baladant sur Google vous avez surement remarqué une liste de pages avec des titres aussi prometteurs les uns que les autres. Chacun d’entre eux vous promet LA méthode idéale, LE programme minceur parfait qu’il vous faut.

Certes, les astuces développées peuvent paraître bénéfiques. Du moins, en théorie ! Mais dans la pratique, les résultats pourraient ne pas être au rendez-vous. Et si on vous disait qu’il existe bien quelques méthodes pour perdre du poids au bout de quelques jours ? Surtout, oubliez le plan régime, vous n’avez pas besoin de vous priver de vos repas préférés pour perdre de la graisse. Rien de pire qu’un régime drastique qui implique de nombreuses privations, pour au final, reprendre les quelques kilos perdus très rapidement.

Dans cet article, vous allez découvrir des conseils et des astuces efficaces pour atteindre rapidement votre objectif. En tout, nous vous présentons 10 stratégies sans faille. Vous verrez par exemple que vos habitudes alimentaires exercent une influence sur votre prise pondérale…

Astuce n°1 : Pour Perdre du Poids rapidement, Ne mangez Pas distrait(e)

Contrairement à ce que l’on peut croire, maigrir sans régime ne constitue pas une nouvelle version du film Mission Impossible ! Cela peut sembler difficile, mais ce n’est pas impossible. Cette tâche n’exige pas de prévoir un budget considérable, ni de vous priver de vos repas favoris. Il est tout à fait possible de mincir sans passer par ces méthodes drastiques.

Commençons par une astuce simple, tellement simple que peu de gens y pensent. Et pourtant, elle se révèle être d’une puissance folle ! La voici : lorsque vous mangez, prêtez attention à tout ce que vous avalez. Cela vous permettra d’éviter de manger plus que ce que vous ne devriez, vous évitant ainsi de consommer plus de calories que ce dont vous avez besoin.

Mais comment réussir à contrôler son alimentation ? La meilleure technique consiste à ne pas manger devant la télé. Généralement, lorsqu’on joue à un jeu vidéo ou qu’on regarde son feuilleton préféré, on se concentre tellement que l’on n’en oublie notre environnement. Ce n’est absolument pas le moment idéal pour manger. Lorsque vous êtes distrait, non vous ne prenez pas le temps d’apprécier ce que vous mangez,  mais vous ne vous rendez pas compte des quantités que vous ingurgitez.

Par conséquent, lorsque vous comptez passer à table, évitez toute source de distraction. Si possible, éteignez la télé et éloignez de vous vos appareils multimédias. Accordez toute votre attention à votre plat et profitez de la compagnie de votre famille.

 

Astuce n°2 : Préférer l’huile de Noix de Coco et des Aliments protéinés, Vous permettra de Perdre du Poids

Par habitude, vous utilisez peut-être du beurre, ou de l’huile de tournesol pour cuir vos aliments. Cependant, pour perdre du poids rapidement, il n’y a pas 50 000 solutions : évitez le beurre et l’huile de tournesol comme la peste ! En plus d’être mauvais pour la santé, le beurre, et en particulier celui utilisé en cuisine, comporte des nutriments qui participent à l’augmentation de la masse corporelle. Bien qu’il existe d’autres huiles bonnes pour la santé, l’huile de coco présente des propriétés que l’on ne retrouve pas ailleurs, comme dans l’huile d’olive par exemple.

Plus saine que le beurre de cuisson, l’huile de coco réduit l’appétit. De plus, elle accélère la combustion des graisses dans l’organisme. Une étude scientifique (https://therapeutesmagazine.com/on-manger-huile-de-noix-coco-quantite-jour/) a montré qu’en consommant au moins 30 ml par jour, vous pourrez réduire le niveau de calories ingéré au cours de la journée., tout en diminuant la quantité de graisse qui se loge dans la région abdominale. Si vous souhaitez perdre du ventre, l’huile de coco s’avèrera être un allié de taille.

Pour perdre du poids rapidement, ajoutez à la consommation de l’huile de coco des protéines. Les protéines, en vertu de leurs caractéristiques, offrent de multiples avantages :

• Diminution de la teneur de calories dans l’organisme ;
• Stimulation de la sensation de satiété ;
• Limitation de l’envie de grignoter ;
• Ralentissement de l’assimilation des sucres pour la stabilisation de la glycémie ;
• Prévention de la perte musculaire.

Les protéines existent dans plusieurs aliments. Ce qui vous donne la possibilité de varier vos repas en fonction de vos besoins et de vos souhaits. Œufs, légumineuses, viandes maigres, fromage allégros (évitez les fromages riches en sel), yogourt … à vous de choisir !

 

Astuce n°3 : Ecoutez votre organisme !

Savez-vous écouter votre organisme ? Malheureusement, la plupart n’écoute pas son corps, ce qui conduit à consommer des calories dont nous n’avons pas besoin. Nous mangeons alors par gourmandise et non plus par besoin. Manger sans avoir faim est une erreur que beaucoup d’entre nous commet, or pour maigrir, vous allez devoir apprendre à vous contrôler. L’aspect mental dispose d’une place importante dans le processus de perte de poids. Si vous êtes au travail, et qu’arrive l’heure de la pause, n’allez pas prendre une sucrerie au distributeur. Ne profitez pas non plus de votre pause déjeuner pour manger un Kebab, ou un Mac Do, mais favorisez des repas plus sains que vous pouvez préparer à l’avance et emporter avec vous au travail.

En fait, quelle que soit la situation, accordez une attention soutenue à votre horloge interne. Suivre les signaux de votre corps est très important, évitez de manger quand vous n’avez pas ou peu faim, évitez de manger par gourmandise. Cela ne sera pas facile au début, mais petit à petit vous allez votre corps va s’habituer, ce qui vous rendra la tâche plus aisée.

 

Astuce n° 4 : Mangez lentement est Indispensable pour Mincir !

Aussi évidente qu’elle soit, cette astuce n’est pourtant pas appliquée par tout le monde. Pourtant, elle se révèle pratique et efficace : mangez lentement pour perdre du poids rapidement. Pourquoi est-ce si important ? Simplement parce que cette démarche offre l’avantage de diminuer de 10 % la quantité de calories ingérée à chaque repas.

 

A l’inverse, en mangeant vite, vous avez 115 % de risques de prendre du poids. Rien à avoir avec vos efforts pour réduire vos graisses. En principe, lorsque l’estomac devient vide, l’organisme sécrète de la ghréline. Puis une fois que vous mangez, la sécrétion de cette substance s’arrête, mais encore faut-il que vous mangiez lentement. Si vous absorbez rapidement les aliments, les signaux de rassasiement ne parviendront pas au cerveau à temps. Vous continuerez alors à manger, alors que votre corps n’en a plus besoin. Ce dernier stockera alors ces calories sous forme de graisse, dans votre ventre, ou vos fessiers !

 

Astuce n°5 : Programmez vos Repas

Quand on se lance dans une nouvelle activité ou un nouveau projet, on a souvent tendance à essayer de tout planifier. Et si vous appliquiez le même principe dans le cas de la perte de poids ? La recette reste simple : pour mincir, planifiez vos repas. Cette astuce présente un double avantage. Premièrement, elle vous assure de réprimer l’achat impulsif de produits dont vous n’avez pas forcément besoin. Non seulement cela vous évitera de grignoter, mais vous permettra aussi de réaliser quelques économies.

Deuxièmement, cette stratégie de planification constitue une solution pour diminuer votre apport en calories. Etablissez un planning avec vos différents repas, et tâchez de vous y tenir. Après tout, perdre du poids rapidement implique rigueur et discipline. Pour plus de praticité, n’hésitez pas à garder sur vous un repas équilibré, ou des fruits, lorsque vous vous rendez au travail. Vous serez moins tenté de commander une pizza, ou de prendre un Snickers au distributeur.

 

Astuce n°6 : Buvez beaucoup d’Eau

Le corps humain est composé à 70% d’eau, et de nombreuses études démontrent que boire beaucoup d’eau augmente considérablement le métabolisme.  Boire beaucoup d’eau constitue donc une excellente initiative pour perdre du poids rapidement.

Cependant, de nombreuses personnes ne boivent pas suffisamment d’eau au quotidien, notamment à cause de son manque de gout. Si vous faites partie de ce type de personne, il vous suffira alors de donner du gout à votre eau, et cela de manière diététique. Vous pouvez par exemple presser des fruits dans votre eau, comme des oranges ou encore des citrons, mais vous pouvez aussi réaliser des infusions avec du thé ou des tisanes (plus de recettes ici). Avec ces petites astuces, vous pourrez alors consommer plus d’eau, et ainsi moins ressentir la sensation de faim.

 

Astuce n°7 : Le Café : Un allié de Taille pour Perdre du Poids rapidement

Saviez-vous que boire du café permet de réduire la quantité de graisse dans votre organisme ? Bien entendu, évitez le sucre dans votre café, mais aussi le lait. Cela vous évitera non seulement de consommer moins de glucides mais aussi d’éviter les problèmes de digestions liés à la consommation du café au lait (https://www.cuisineactuelle.fr/guide-du-bien-manger/nutrition/cafe-au-lait-poison)

Le café noir, lui, ne comporte pas de calories. Par ailleurs, il stimule votre métabolisme, et vous permet de brûler des calories. L’autre avantage qu’il présente réside dans sa capacité à stimuler le système nerveux. Grâce à lui, le cerveau transmet aux cellules graisseuses des signaux permettant la fonte adipeuse. Il s’agit donc d’un produit parfait pour perdre du poids rapidement !

 

Astuce n°8 : Bien dormir Vous aidera a Maigrir vite

S’il y a une astuce facile à mettre en œuvre pour mincir, c’est bien celle-ci : dormir suffisamment. Un sommeil de qualité revêt une importance capitale pour la santé. Au même titre qu’une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, il est d’une importance capitale. Inversement, un mauvais sommeil participe à la prise de poids pour deux raisons : croissance du niveau de cortisol et état de fatigue. Ne sous-estimez donc pas le pouvoir du sommeil !

D’accord, mais comment dormir ? Voici quelques astuces pour un sommeil qualitatif :

• Reposez-vous profondément pendant au moins 7 h chaque jour ;
• Examinez l’état de votre literie : un oreiller trop mou ou trop dur, un matelas en mauvais état sont d’autant d’éléments qui peuvent perturber votre sommeil ;
• Aérez autant que possible votre chambre à coucher et limitez les encombrements ;
• N’utilisez pas votre téléphone, ou votre tablette au lit ;
• Servez-vous d’un masque de sommeil ou de bouchons d’oreilles la nuit si vous en ressentez le besoin.

 

Astuce n°9 : Entourez vous De Personnes Motivantes.

Vos fréquentations vont jouer un rôle important dans votre processus de perte de poids. Selon une étude américaine, si vous avez un bon ami obèse, il y a 57 % de chances que vous le deveniez aussi. Pourquoi ? Parce que, sans le vouloir, ses habitudes alimentaires pourraient déteindre sur les vôtres.

Par conséquent, si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, sélectionnez vos amis et soyez ferme avec eux. N’hésitez pas à dire « NON », quand on demande si ça vous dirait d’aller manger un kebab, un tacos, ou un bon restau. Bien entendu s’il s’agit d’une fois de temps en temps il n’y a pas de mal. Mais n’oubliez pas, si vous lisez cet article c’est parce que vous voulez non seulement perdre du poids, mais surtout perdre du poids rapidement ! Ne vous entourez que de personnes qui vous aideront réellement à vous tenir à vos objectifs et ce, de manière permanente. Essayez de motiver vos amis en surpoids à vous rejoindre dans votre challenge ! Cela vous permettra de vous motiver, et de vous trouver un acolyte pour aller faire du sport.

A ce propos, faisons une halte et abordons la question des mauvaises habitudes à totalement éviter. En voici quelques-une :

• Manger sans avoir faim ;
• Prendre des produits trop gras, trop sucrés ;
• Manger des cornflakes et autres céréales sucrées dès le petit-déjeuner ;
• Se priver de repas du jour au lendemain (régime drastique) ;
• Prendre du pop-corn sucré, au sel ou au beurre ;
• Consommez des fritures ;
• Boire beaucoup de boissons sucrées ;
• Se servir de la margarine en cuisine ;
• Consommez des pilules minceurs, « pilules miracles ».

Ces habitudes qui s’ancrent dans votre quotidien, risquent de nuire à vos efforts pour perdre du poids rapidement. Evitez-les ! Cela dit, n’attaquez pas le problème de front, ne cherchez pas à faire disparaître toutes ces habitudes au même moment. Vous n’y arriverez certainement pas et vous vous décourageriez très vite. Facilitez-vous la tâche en opérant lentement, et en supprimant chaque problème l’un après l’autre.

Commencez par les habitudes qui exercent un impact considérable sur votre santé. Par exemple, limitez votre consommation de sucre sans pour autant basculer dans l’extrémisme. Pas besoin de vous interdire tout gâteau ou toutes les gourmandises auxquelles vous êtes attaché. Permettez de vous de petits plaisirs de temps en temps, sans pour autant tomber dans l’excès. Cela vous permettra de garder le moral, et de conserver alimentaires vos habitudes sur le long terme.

 

Astuce n°10 : Pratiquez des Activités sportives pour Accélrer le processus de Perte de Poids

Bon, on termine par l’astuce la plus connue d’entre toutes : j’ai nommé le « SPORT ». Il s’agit probablement de l’un des meilleurs alliés que l’on puisse souhaiter lorsque l’on veut perdre du poids rapidement. Toute activité sportive permet de perdre du poids, cependant la quantité de calories consommées dépendra de l’intensité que vous y mettrez. Il est donc temps de reprendre le sport ! Mais quel sport pratiquer ? Il existe tellement de possibilités : natation, vélo, course à pied, marche, rameur, etc.

Vous pourriez vous inscrire à un programme de Fitness ou de musculation à haute intensité. L’objectif : mincir, se tonifier, et se renforcer musculairement. Mais si vous ne vous en sentez pas capable, pas besoin de forcer ! Vous pouvez opter pour des activités moins intenses, mais plus longues, comme la marche, le footing à votre rythme, le tennis à l’autres.

Plus vous aimerez le sport pratiqué, plus ce sera simple pour vous d’être régulier. Ce sera sûrement difficile au début, mais vous serez sans aucun doute fier de vous après chaque séance accomplie, et il se peut même que vous y deveniez accro.

Que retenir ? Perdre du poids en quelques jours peut à priori sembler difficile, mais cela reste bel et bien possible. Armez-vous de patience, de rigueur, et surtout de discipline. Vous y parviendrez ! N’hésitez pas à mettre en pratique les astuces conseillées dans cet article.